dzien nie

100 mety za malo na cykl bo najlepiej jak bys zrobil 1-8 30mg dzien a odblok razcej nie ale sa rozne opinie pogadaj z lodzianinem bo jest naprawde profesionalista lub zobacz podwieszone

ok to dzieki wielkie za pomoc cieszy mnie ze moja dieta jest wmiare OK :) bede jeszcze ja doskonalil z dnia na dzien (tzn nabieral poprawnych nawykow) kawe zostawie jaka jest, nie powinna zaszkodzic jedna dziennie pozdrawiam

Jeśli mogę to podam przykładowy skład z dzisiejszego dnia: 1 posiłek: Jaja kurze całe 180g 218kcal Chleb żytni razowy 33g 74kcal Pomidor 150g 23kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 73 kcal Razem 563kcal Ps. najbardziej pożywny posiłek na rozkręcenie metabolizmu, białka i złożone [...]

nie wiele zdziałasz w tak krótkim czasie biegaj dalej a przed zawodami daj sobie 1-2 dni wolnego aby się zregenerować, w dzien zawodów jakaś kawka przed biegiem.

Moja postura jest zbita, mam nadwagę, jednak nie jestem pewny czy powinienem zaczynać od redukcji. Jeżeli tak to czy mogę stosować do tego kalistenikę ? (jestem w niej początkujący %-) ) planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu, do tego bieganie 2 razy w tygodniu na początek. Jeżeli chodzi o owoce to jeść je tylko rano ? Jeżeli mam dzień treningowy to [...]

Nie bede wdawał się w dyskusje , bo miałem całkiem przyjemny dzień , %-) Się opisałeś tyle wiec niech Ci będzie , zostawię to bez komentarza . Twoja racja

Jestem w połowie KO i musze powiedzieć że działa wyśmienicie,chyba lepiej od XP. Weż sobie XP i KO ,2x KO lub taniej KO i Celpump będziesz zadowolony. Nitrobolem nie zawracaj sobie d..y bo jest słaby chyba że wezmiesz po 30 kapsułek na dzień.

waże 66 kg przeliczyłem ilość białka na dzień, wychodzi 150 gram, napewno coś jeszcze dojdzie z obiadu. słyszałem że branie metki po treningu nie jest potrzebne

przeciez nie jjesz 5kg na dzien. kupuj ostrowia wpc lub prolongatum.

Chcemy xd Obecnie jadę na splicie tak jak piszesz 4 dni w tygodniu ale w ostatnich miesiącach masy mam zamiar chodzić codziennie ale w te dodatkowe 3 dni robię około 12 seri i wiadomo że staram się to tak poskładać żeby dać max czas na regeneracje. Nie tak jak piszesz nogi na drugi dzień plecy

TSE to bardziej pobudzacz niż spalacz ale z drugiej strony na sporo synefryny, która działa podobnei do efydryny. Na dzień dzisiejszy skup się na redukcji bez suplementów, potem mozna dorzucić spalacz - na poczatek Olimp Thermo Stim. I pamiętaj, ze nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.

no właśnie chyba podziele ale 4 tabletki, 102kg to jednak jest waga a 15mg na dzień to nie jest olbrzymia dawka ...

Flatron, ja proponuje nieco inaczej tzn. bierz codziennie 5g kreatyny po treningu (siłowym i kickbox) i pociągnij cykl z 8-10 tygodni. Po treningu nie bęziesz potrzebował dopalacza, bo kreatyna sama się bardzo ładnie wchłonie. W dzień wolny od treningu weź porcję 5g rano z glukozą lub dextrozą (20-30g) lub z sokiem np winogronowym. Gainera stosuj [...]

z dupy to sa twoje odpowiedzi uzasadnij czemu enan nie moze byc bity co 2 dzien %-)%-)%-)%-)%-) chce leciec okolo 1g tyg ;] Zmieniony przez - Konikoko w dniu 2012-04-19 19:15:09

No otóż to. Cheat ma być zluzowaniem. Oczywiscie cheat nie jest obowiązkowy. Bo często jest tak, ze ktoś jest na redu (bf 30%) i o cheacie myśli %-)Bo 2 tygodnie na deficycie jest. Cheat jest dobrą strategią, ale wszechobecne pojęcie, że to dzień w którym trzeba się nażreć jak świnia mija się z celem ;-)

[...] czytam to kazdy wymysla z jakimis tunczykami i innymi produktami nie zawsze tanimi moze ktos mi powie co jesc po czym dobrze sie tyje fajnie trawi przedewszystkim cos po czym mozna zobaczyc jakis efekt sam mas gain napewno da niewiele ciezko jesrt trzymac sie jakiejs diety kiedy ma sie wypelniony dzien po same brzegi jakie jedzeie polecacie

z tych co napisałeś zdecydowanie no xplode to czy wystarczyłaby zależy od tego jak długi planujesz cykl/ile masz treningów w tygodniu/ile stuffu będziesz walił na porcję co do ostatniego pytania, to napiszę tak: nie ma sensu brać je w dzień nietreningowy

To byl dzien dziecka a nie prima aprilis :-D

[...] musze sie ograniczyc z białkiem do 2g/kg z powodu i jest "chyba" ektomorfikiem , tak mi sie wydaje bo niemam tendencji do tycia. i teraz pytanie: na noc zawsze codziennie bede brac sp80 w ilosci 30g+200ml mleka.(tyle mi wystarczy przy diecie) ale w dni treningowe białka moze wchnonoac wiecej? . wiec nie zaszkodzi jesli łykne go po [...]

Masz tu trening z akcji trenuj z nami cyklicznie, który był stosowany mniej więcej na takim poziomie na jakim teraz jesteś : Poniedziałek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie [...]